Сексуальная жизнь и недержание мочи – две темы, обсуждение которых трудно даётся многим людям. При этом и то и другое оказывает серьёзное влияние на качество жизни. Особенно когда недержание мочи становится на пути сексуальной жизни. Обсудим, насколько часто встречается эта проблема и как с ней справиться.
Почему недержание мочи возникает во время секса
В моменты сексуальной активности давление на область живота создаёт повышение внутрибрюшного давления, что провоцирует подтекание мочи. У многих женщин есть страх, что такие эпизоды делают их отталкивающими и непривлекательными для партнёра. Именно по этой причине они начинают избегать сексуальной близости. Однако восстановить привлекательность и доступность сексуальной жизни при инконтиненции возможно. В этом помогут меры по контролю подтекания мочи, а также обязательное обсуждение проблемы с партнёром.
Как недержание влияет на сексуальность
Исследования на эту тему показали, что женщины с трудностями контроля над мочеиспусканием отмечали такой же уровень сексуальной активности, как и женщины без недержания мочи. Что касается получаемого во время секса удовлетворения, то женщины из обеих групп отметили одинаково высокий уровень удовольствия.
Среди проблем, о которых рассказали специалистам женщины с недержанием мочи, было замедление достижения оргазма, особенно при стрессовой инконтиненции. У женщин со стрессовым недержанием наиболее часто подтекание мочи случалось непосредственно во время самого полового акта. При императивном, или ургентном, недержании сложно предсказать момент развития подтекания мочи. Это делает трудным расслабление во время секса и мешает достижению пика удовольствия. Кроме того, при ургентном недержании выше риск неожиданного возникновения подтекания большого объёма мочи во время оргазма.
Как избежать недержания при сексе
Предотвратить недержание во время сексуальной активности помогут следующие рекомендации:
- Продуманно выбирайте позицию. Некоторые позы позволяют уменьшить вероятность подтекания мочи. Например, положение женщины сверху способствует лучшему контролю над мышцами тазового дна и снижению риска недержания во время полового акта. Положение, когда партнёр находится за спиной женщины, также даёт преимущество из-за отсутствия давления на мочевой пузырь и уретру. Позиции в положении на боку могут потребовать больше физического напряжения, но также подходят для профилактики недержания.
- Ограничивайте объём потребляемой жидкости. Следует избегать избыточного питья не менее чем за час до предполагаемой интимной близости. Также нужно посетить туалет непосредственно перед планируемой близостью.
- Регулярно тренируйте мышцы тазового дна. В этом помогут упражнения Кегеля, которые способствуют укреплению мышц тазового дна, обеспечивающих контроль над подтеканием мочи во время секса.
- Обсудите с врачом вопросы недержания. Не бойтесь обращаться к специалистам за консультацией по поводу недержания мочи и его влияния на вашу сексуальную активность. Врач может направить на консультацию к смежным специалистам, а также найти способы устранить недержание или максимально взять его под контроль.
Чтобы обеспечить себе дополнительный комфорт, следует иметь под рукой впитывающие средства, например, впитывающие пелёнки iD Protect для защиты постельного белья от намокания, а также влажные салфетки iD Care для быстрого гигиенического ухода.
Как поговорить с сексуальным партнёром на тему недержания
Необходимость обсуждения данной темы с партнёром может вызывать чувство стыда и неудобства. Но это важнейший шаг к достижению взаимопонимания между вами и к тому, чтобы инконтиненция перестала быть препятствием для полноценной сексуальной жизни и удовлетворяющей обоих партнёров интимной близости. Следует сказать партнёру, что во время секса может выделяться немного мочи. Также можно предупредить, что моча стерильна и не вызовет проблем или инфекций.
Важно отнестись к вопросу с мягким юмором. Если во время беседы уйти глубоко в свои переживания, то это может плохо сказаться и на настроении вашей второй половины. После доверительного разговора маленький инцидент во время секса вызовет лишь смех или улыбку, что укрепит отношения и не заденет ваши чувства. И помните главное: недержание не должно быть препятствием для здоровой сексуальной жизни!