Сейчас многие специалисты в области урологии и гинекологии рекомендуют пациентам тренировать мышцы тазового дна с помощью специальных упражнений. Гимнастика для улучшения тонуса мышц промежности и таза также известна под названием «упражнения Кегеля». Первый комплекс таких упражнений разработал и начал рекомендовать в середине двадцатого века врач-гинеколог Арнольд Кегель. Его целью было помочь пациенткам с недержанием мочи, для которых оказалось неэффективным хирургическое лечение. Позже выяснились и другие преимущества тренировки тазовых мышц, причем не только для женщин, но и для мужчин. Чтобы не бояться, что симптомы недержания нарушат ваши планы, и спокойно заниматься своим здоровьем, используйте урологические прокладки iD Light при лёгкой и средней степени недержания, трусы-подгузники iD Pants при недержании средней и тяжёлой степени, а также подгузники iD Slipпри недержании мочи тяжёлой степени и ограничении подвижности.
Зачем тренировать мышцы тазового дна?
- Для профилактики и устранения недержания мочи у мужчин и женщин пожилого возраста, а также у женщин в климактерический и постклимактерический период.
- Для предотвращения опущения органов малого таза у женщин (например, после многократных родов).
- С целью профилактики или устранения недержания мочи у женщин после родов, а также для полноценного восстановления качества сексуальной жизни в период послеродовой реабилитации.
- Для профилактики эректильной дисфункции или устранения её начальных проявлений у мужчин.
- Для уменьшения выраженности симптомов недержания мочи после операций, заболеваний и травм.
Даже если контроль над мочеиспусканием восстановлен не полностью, использование впитывающих изделий iD поможет не беспокоиться об этой проблеме и быстрее вернуться к привычному ритму жизни, работы и социальной активности.
Преимущества упражнений для тренировки мышц тазового дна
- Не требуют специальной подготовки. Эти упражнения могут выполнять в том числе и люди без физической подготовки, никогда не занимавшиеся спортом.
- Можно выполнять в любую свободную минуту в положении сидя, стоя или лёжа. Это позволяет тренировать мышцы тазового дна даже когда вы просто ожидаете в очереди, едете в транспорте или смотрите дома телевизор.
- Не занимают много времени. На один цикл из 10 упражнений у вас уйдет меньше 5 минут. Для достижения эффекта важно соблюдать регулярность выполнения упражнений и повторять их циклами 2-3 раза в день.
- Тренировка тазовых мышц — не только метод профилактики недержания, но и один из компонентов комплексного лечения и реабилитации при частичной или полной утрате контроля над мочеиспусканием. Она даёт возможность уменьшить проявления недержания, а в некоторых случаях и полностью восстановить контроль над мочеиспусканием.
- Укрепление тазовых мышц помогает улучшить качество интимной жизни, в том числе женщинам после родов и мужчинам с проявлениями эректильной дисфункции.
Гимнастика для мышц тазового дна — простой, доступный и эффективный инструмент для улучшения здоровья мочеполовой сферы у мужчин и женщин. Чтобы в период лечения и реабилитации при недержании быстрее настроиться на выздоровление и в любой момент спокойно выполнять упражнения для тазовых мышц, пользуйтесь качественными впитывающими изделиями iD, отвечающими всем основным требованиям по комфорту и надёжности.