Занятия спортом – важнейший фактор, влияющий на мужское здоровье и благополучие. По данным исследований, около 1/3 всего населения сталкивается со стрессовым недержанием мочи при занятиях спортом. Данный вид недержания чаще развивается у молодых мужчин с высокой спортивной активностью.
У тех, кто столкнулся с инконтиненцией, возникает вопрос: можно ли продолжать спортивные активности на профессиональном или любительском уровне. В этой статье мы найдем ответ на него, а также рассмотрим виды спорта, которые могут провоцировать недержание и обсудим меры для его профилактики.
Причины недержания мочи при занятиях спортом
- Дисфункция мышц тазового дна. Слишком интенсивные и технически неправильные физические упражнения или предшествовавший спорту сидячий образ жизни могут ослабить мышцы тазового дна, играющие важную роль в поддержании контроля над мочеиспусканием. Развившаяся слабость мышц тазового дна довольно часто становится причиной недержания мочи у спортсменов.
- Увеличенное давление в брюшной полости. Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика или силовые тренировки, могут вызывать повышенное давление в брюшной полости. А при наличии ослабленных мышц тазового дна это, в свою очередь, провоцирует подтекание мочи.
- Травмы и повреждения. Спортивные травмы и повреждения тазовой диафрагмы могут повлиять на функцию мышц и нервов, контролирующих мочевой пузырь. В итоге развивается подтекание мочи в покое, при физических нагрузках, кашле или чихании.
Виды спорта, которые могут провоцировать недержание мочи
- Высокоинтенсивные нагрузки, требующие больших физических затрат и повышенного напряжения мышц тазового дна. Среди них бег, прыжки с шестом, гимнастика и спортивные танцы.
- Контактные виды спорта, такие как футбол или борьба, могут вызывать повреждения мышц и нервов в области таза, что приводит к нарушению контроля над мочеиспусканием.
- Виды спорта, связанные с поднятием тяжестей: бодибилдинг, пауэрлифтинг, спортивная акробатика. Резкое поднятие тяжестей становится причиной стрессового недержания мочи из-за нарастания внутрибрюшного давления.
В группу видов спорта с самыми высокими рисками развития недержания современные специалисты включают бег, кроссфит и бодибилдинг.
Как избежать недержания мочи при занятиях спортом
- Укрепление мышц тазового дна. Упражнения Кегеля будут полезны как профессиональным спортсменам, так и любителям. Рекомендуется добавлять такие упражнения в свою программу тренировок.
- Консультация со специалистом. Врач-уролог помогает найти причину недержания и подбирает программу лечения и реабилитации для её устранения.
- Правильная техника выполнения упражнений на тренировках и соблюдение всех рекомендаций по подготовке к ним. Неправильная техника выполнения спортивных упражнений ведет к травмам, появлению грыж в области паха и передней брюшной стенки, избыточному повышению внутрибрюшного давления, повреждению и перерастяжению мышц тазового дна. Все это может спровоцировать или ухудшить проявления недержания мочи.
- Полноценная реабилитация после спортивных травм. Из-за пренебрежения этим этапом человек может получить серьёзные нарушения тонуса мышц тазового дна и приобрести осложнения в виде недержания мочи. Поэтому несвоевременные и избыточные нагрузки в период реабилитации, а также несоблюдение рекомендаций врачей и тренеров может стать причиной появления инконтиненции и длительного сохранения данной проблемы.
В большинстве случаев недержание мочи не закрывает вам путь в любительский или профессиональный спорт. Вопрос о том, как и в каком объеме спорт может присутствовать в вашей жизни необходимо обсудить с врачом-урологом. Во время принятия решения нужно учитывать причину и вид недержания и индивидуально подбирать виды подходящих спортивных активностей. И обязательно позаботьтесь о качественных впитывающих изделиях, которые помогут вам не опасаться возможных последствий недержания, сосредоточиться на занятиях спортом и получить от них максимум пользы и удовольствия. При недержании легкой и средней степени можно воспользоваться урологическими вкладышами iD For Men, при недержании тяжелой степени подойдут впитывающие трусы iD PANTS PREMIUM. Качественное впитывающее изделие – это гарантия комфорта и спокойствия на всем пути возвращения спорта в вашу жизнь.
