Данный сайт использует cookie-файлы в целях предоставления вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту. Продолжая использовать данный Сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов. Подробнее: Политика Cookie

вернуться назад

Правильная физическая активность — это не просто необходимость для каждого человека, но еще
и важнейший инструмент, с помощью которого можно улучшить контроль над мочеиспусканием.
Об известных многим упражнениях Кегеля вы сможете прочесть в другой статье. А здесь мы
расскажем о новых упражнениях для борьбы с инконтиненцией. С их помощью можно
оздоровить не только мышцы тазового дна, но также улучшить состояние позвоночника, мышц
спины, живота, ног.

В этой статье пойдет речь о тренировках мышц кора — это непонятное многим слово чаще можно
услышать от фитнес-тренеров и спортсменов. Для всех остальных обычно остается загадкой, что
это за мышцы, где они находятся, для чего нужны и при чем здесь недержание мочи. Настало
время узнать об этом все, что может пригодиться вам или вашим близким.

Что такое мышцы кора и почему они так важны?

Благодаря мышцам кора таз и позвоночник сохраняют правильное и устойчивое положение,
необходимое для работы всех органов и систем. От состояния и тонуса этих групп мышц зависит
положение и правильность работы внутренних органов (системы пищеварения, мочевыводящей и
половой систем и даже дыхательной системы), способность максимально физиологично и без
затруднений осуществлять мочеиспускание и дефекацию, а также возможность свободно
двигаться без боли в спине.

Под названием «мышцы кора» скрывается целый комплекс мышечных групп:

Лучшие упражнения для тренировки кора

Приведенные здесь упражнения не только хорошо тренируют основные мышцы, но и считаются
наиболее безопасными и щадящими для мышц тазового дна, что особенно важно для людей с
недержанием мочи.

Какие виды физической активности выбрать, а каких избегать?

Занятия бегом и аэробикой, а также другими видами спорта с выраженными силовыми нагрузками — не лучший выбор при недержании. Отдавайте предпочтение щадящим нагрузкам и растяжке. Например, такие упражнения лежат в основе пилатеса.

Избегайте упражнений, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления, избыточному давлению на мышцы тазового дна и могут провоцировать эпизоды недержания.

Перечислим самые популярные упражнения, которые не следует делать при недержании:

Таким образом, улучшить контроль над мочеиспусканием можно не только благодаря тренировкам мышц тазового дна, но и с помощью укрепления всех мышц кора. Преимущества, которые вы получите от таких тренировок, выходят далеко за пределы борьбы с симптомами недержания. Благодаря тренировкам мышц кора можно улучшить осанку, самочувствие и фигуру и сохранить здоровый позвоночник, даже в пожилом возрасте. Главное не забывать, что недержание мочи любой степени не является противопоказанием для физической активности. А вашими надежными помощниками на пути к комфорту и улучшению самочувствия станут правильно подобранные упражнения и качественные впитывающие изделия.

Впитывающие средства — незаменимый помощник в тренировках

Чтобы чувствовать себя увереннее и сосредоточиться на упражнениях, не беспокоясь о возможных последствиях недержания мочи, используйте подходящие для вас впитывающие средства. Изделия iD выполнены из мягких, дышащих, прошедших дерматологическое тестирование материалов, которые позволяют сохранять высокий уровень комфорта на протяжении всего их контакта с кожей. Высокая впитывающая способность и функция блокировки неприятных запахов, а также защита от подтеканий позволит свободно двигаться и тренироваться не только в домашних условиях, но и в спортзале. Для недержания легкой и средней степени подойдут урологические прокладки iD Light. Как для мужчин, так и для женщин с инконтиненцией
средней и тяжелой степени созданы практичные и плотно прилегающие к телу подгузники-трусы iD Pants. Для женщин также есть отдельная линейка незаметного впитывающего нижнего белья iD PANTS For Her.



Рекомендуемая продукция

Урологические прокладки

iD PREMIUM

Ультратонкие урологические прокладки

iD LIGHT

Впитывающие трусы для женщин

iD For Her

Прокладки (вкладыши) для мужчин

iD For Men

Подгузники-трусы

iD PANTS

Продолжить читать

Как недержание мочи связано со старением

По данным исследования, которое провели учёные Мичиганского университета, почти половина женщин в возрасте старше 50 лет сталкивается с проблемой недержания мочи. Может сложиться впечатление, что проблемы с контролем над мочеиспусканием являются неизбежным последствием старения организма. Но так ли это на самом деле?

о недержании

Совместимы ли спорт и недержание мочи у мужчин?

Занятия спортом – важнейший фактор, влияющий на мужское здоровье и благополучие. По данным исследований, около 1/3 всего населения сталкивается со стрессовым недержанием мочи при занятиях спортом. Данный вид недержания чаще развивается у молодых мужчин с высокой спортивной активностью.

о недержании

Как избавиться от недержания при кашле и чихании

Неожиданная «авария» в виде подтекания мочи во время чихания, кашля или подъема тяжестей может застать врасплох и доставить множество неприятностей, если человек был к этому неготов. Причиной таких происшествий является стрессовое недержание мочи. А ему часто сопутствуют тревожное ожидание последствий и необходимость отказа от облегающих и тонких вещей в гардеробе. При выраженных проявлениях инконтиненции человек может отказать себе даже в занятиях спортом и общении с друзьями.

о недержании

Все статьи
WB Ozon Yandex Market