Данный сайт использует cookie-файлы в целях предоставления вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту. Продолжая использовать данный Сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов. Подробнее: Политика Cookie

вернуться назад

Правильная физическая активность — это не просто необходимость для каждого человека, но еще
и важнейший инструмент, с помощью которого можно улучшить контроль над мочеиспусканием.
Об известных многим упражнениях Кегеля вы сможете прочесть в другой статье. А здесь мы
расскажем о новых упражнениях для борьбы с инконтиненцией. С их помощью можно
оздоровить не только мышцы тазового дна, но также улучшить состояние позвоночника, мышц
спины, живота, ног.

В этой статье пойдет речь о тренировках мышц кора — это непонятное многим слово чаще можно
услышать от фитнес-тренеров и спортсменов. Для всех остальных обычно остается загадкой, что
это за мышцы, где они находятся, для чего нужны и при чем здесь недержание мочи. Настало
время узнать об этом все, что может пригодиться вам или вашим близким.

Что такое мышцы кора и почему они так важны?

Благодаря мышцам кора таз и позвоночник сохраняют правильное и устойчивое положение,
необходимое для работы всех органов и систем. От состояния и тонуса этих групп мышц зависит
положение и правильность работы внутренних органов (системы пищеварения, мочевыводящей и
половой систем и даже дыхательной системы), способность максимально физиологично и без
затруднений осуществлять мочеиспускание и дефекацию, а также возможность свободно
двигаться без боли в спине.

Под названием «мышцы кора» скрывается целый комплекс мышечных групп:

Лучшие упражнения для тренировки кора

Приведенные здесь упражнения не только хорошо тренируют основные мышцы, но и считаются
наиболее безопасными и щадящими для мышц тазового дна, что особенно важно для людей с
недержанием мочи.

Какие виды физической активности выбрать, а каких избегать?

Занятия бегом и аэробикой, а также другими видами спорта с выраженными силовыми нагрузками — не лучший выбор при недержании. Отдавайте предпочтение щадящим нагрузкам и растяжке. Например, такие упражнения лежат в основе пилатеса.

Избегайте упражнений, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления, избыточному давлению на мышцы тазового дна и могут провоцировать эпизоды недержания.

Перечислим самые популярные упражнения, которые не следует делать при недержании:

Таким образом, улучшить контроль над мочеиспусканием можно не только благодаря тренировкам мышц тазового дна, но и с помощью укрепления всех мышц кора. Преимущества, которые вы получите от таких тренировок, выходят далеко за пределы борьбы с симптомами недержания. Благодаря тренировкам мышц кора можно улучшить осанку, самочувствие и фигуру и сохранить здоровый позвоночник, даже в пожилом возрасте. Главное не забывать, что недержание мочи любой степени не является противопоказанием для физической активности. А вашими надежными помощниками на пути к комфорту и улучшению самочувствия станут правильно подобранные упражнения и качественные впитывающие изделия.

Впитывающие средства — незаменимый помощник в тренировках

Чтобы чувствовать себя увереннее и сосредоточиться на упражнениях, не беспокоясь о возможных последствиях недержания мочи, используйте подходящие для вас впитывающие средства. Изделия iD выполнены из мягких, дышащих, прошедших дерматологическое тестирование материалов, которые позволяют сохранять высокий уровень комфорта на протяжении всего их контакта с кожей. Высокая впитывающая способность и функция блокировки неприятных запахов, а также защита от подтеканий позволит свободно двигаться и тренироваться не только в домашних условиях, но и в спортзале. Для недержания легкой и средней степени подойдут урологические прокладки iD Light. Как для мужчин, так и для женщин с инконтиненцией
средней и тяжелой степени созданы практичные и плотно прилегающие к телу подгузники-трусы iD Pants. Для женщин также есть отдельная линейка незаметного впитывающего нижнего белья iD PANTS For Her.



Рекомендуемая продукция

Урологические прокладки

iD PREMIUM

Ультратонкие урологические прокладки

iD LIGHT

Впитывающие трусы для женщин

iD For Her

Прокладки (вкладыши) для мужчин

iD For Men

Подгузники-трусы

iD PANTS

Продолжить читать

Зуд в промежности: почему появляется и как бороться

Зуд (также известен под названием «пруритус») в области промежности — деликатная проблема, с которой хотя бы раз в жизни сталкивается почти каждый человек, независимо от возраста и пола. Если ощущение зуда сохраняется длительно (несколько дней, недель, месяцев) и доставляет серьезный дискомфорт или снижает качество жизни, значит следует принимать меры, искать причину и обращаться к врачам-специалистам.

cредства гигиены

Польза упражнений Кегеля для мужчин: правда или миф?

Гимнастикой Кегеля называют комплекс упражнений, предназначенных для улучшения тонуса мышц тазового дна. В разных источниках сообщается, что их полезно выполнять не только женщинам, но и мужчинам...

о недержании

Как правильно использовать подгузники-трусы для взрослых

Трудности контроля над мочеиспусканием — неприятность, о которой чаще предпочитают промолчать, даже в кабинете у врача.

cредства гигиены

Все статьи